INSPIRAÇÃO

NO RÍTMO DA NATUREZA;  Segundo a Ayurveda, o sistema de cura mais antigo proviniente da ìndia, saúde é mais do que simplismente a ausência de doença. Tem a ver com equilibrio e portanto, só podemos tê-la quando estamos conectados com os rítmos da natureza. Se pararmos para prestar atenção, percebemos que os períodos em que nosso corpo e mente se tornam mais vulneráveis, são aqueles em que não estamos em perfeita sintonia com os siclos  naturrais da vida. Por exemplo, quando nem nos damos conta de que mudou a estação e temos novas necessidades.Como sistema de cura que é( e não somente a medicina que combate doenças já instaladas), a ayurveda ensina hábitos para viver bem e é enfática ao dizer que não precisamos esperar adoecer para tomarmos atitude, Devemos nos empenhar para criar uma rotina saudável, que respeite o que ocorre ao nossso redor - afinal,  o embiente em que vivemos é uma extenção do nosso corpo.

Pense em como se vivia quando não existia luz elétrica . Jantava ao por do sol, dormia ao escurecer e acordava-se ao raiar do dia.(tal como acontece com os animais, especificamente, as aves, ao escurecer, elas ficam inquietas, procurando o seu lugar preferido, para dormir, onde elas se sentem seguras, um detalhe, elas sempre dormem sempre, no mesmo lugar, na mesma posição)Absolutamente todas as ações eram baseadas no curso da natureza. Podemos colocar um pouco desssa sabedoria na vida moderna. Más quero enfatizar que meu lema é devagar e sempre! Você se lembra do sábio ditado que diz que, se formos com muita sede ao pote, ele se quebra? Pois é, quando queremos mudar algum hábito, é preciso fazê-lo com calma e suavidade- aos poucos, repetindo a cada dia a ação que se quer adotar, até que ela fique gravada em nossas células. Com persistência, a nossa memória se torna tão arraigada em nosso ser que temos o desejo natural e espontâneo de apenas repetir aquela ação . E desse modo, um hábito está formado.Nós, e os animais somos, extremamente, vincuulados, aos padrões, aos hábito, gostamos de fazer o que o nosso cérebro, está condicionados. Por exemplo, no caso das aves, elas são fieis aos hábitos do dia a dia. Lugar de dormir, a posição em que se coloca pra passar a noite, sempre ao escurecer, os puleiros, o comedouro, a sua gaiola, deve ser sempre padronizada, sua fêmea sempre a mesma, sempre no mesmo lado, existe o dia da semana para estarem um ao lado do outro. Para inspirar, descrevo como é uma rotina considerada saudável pela ayurveda. O menu prevê acordar cedo, por volta das 6, sem despertador.E tem que ser devagar, conforme luz entra no quarto. É hora, então, de tomar um chá(gengibre, cravo, canela, cardamomo) para eliminar as toxinas e esquentar o corpo. Depois, a dica é fazer ioga e meditar por 20 minutos. Quem não tem prática pode tentar esvaziar a mente por 5 minutos e aumentar gradativamente. O café da manhã deve respeitar a fome consciente(não só a vontade de comer!). No inverno um mingal quente é perfeito.

Se você faz esportes ou uma atividade física, vá em frente. Em seguida é hora de trabalhar. Durante todo o tempo, ouça os sinais de conforto e desconforto do corpo-- por exemplo, para se agasalhar bem nos dias mais frios.

O período das 12 às 14 horas é ideal para o almoço, que deverá ser a principal refeição do dia. A explicação é simples; o poder de digestão segue o siclo do sol e, ao meio-dia, ele está a pino,certo? Más uma boa caminhada depois de comer sempre ajuda na digestão. (eu prefiro tirar uma meia hora de soneca, nesse horário). após trabalhar mais, o ideal é começar a se aquietar a partir dass 18 horas, ao cair da tarde. O jantar deve ser leve e o mais cedo possível.Lembre-se que à noite o nosso poder de digestão está à zero! Aproveite o friozinho do inverno para se esbaldar com sopas.

Depois vale tudo para manter a paz; música suave, velas, uma boa leitura e muito óleo essencial de lavanda. Principalmente, mantenha distancia do iPhone, do leptop e de qualquer estímulo externo. Às 22,30 hs, é hora de ir para a cama  e permitir o rejuvelescimento celular aconteça- sim, quem não dorme bem envelhece mais rápido. Aí, um quarto escuro é essencial para a glândula pineal liberar a melatonina, que nos faz pegar no sono Agora mais sábia, ou sábio, boa noite e bom sono. (matéria publicada na revista claudia julho/2012 por Marcia de Luca que é especialista em ioga, meditação e ayurveda)